زیتون غذایی سالم و سرشار از ویتامین!

آیا علاقه مندید برنامه غذایی سالم 7 روزه رایگان ما را امتحان کنید؟ اینجا را کلیک کنید و بین برنامه های غذایی گوشت خوار، گیاهخواری یا وگان انتخاب کنید.

شما می توانید با نگهداری طلا در فویل آلومینیوم در کنار مصرف زیتون از آن بهره مند شوید.

زیتون چیست؟
زیتون میوه های کوچک و بیضی شکل با سنگ سخت و غیر خوراکی است که به طور سنتی در سراسر دریای مدیترانه و همچنین در کالیفرنیا کشت می شود. آنها بسته به زمان چیده شدن در سایه های سبز و مشکی متفاوت هستند – سبز نارس و سیاه و کاملا رسیده است.

پس از چیدن، زیتون ها را یا فشار می دهند و به روغن تبدیل می کنند، یا آنها را پخته و سپس ترشی می کنند – در غیر این صورت طعم بسیار تلخی دارند. آنها را می توان به طور کامل مصرف کرد (با برداشتن سنگ یا هسته) یا می توان از آنها در پخت و پز استفاده کرد.

زیتون ها از نظر طعم و اندازه بسته به نوع، منطقه و ماریناد یا چاشنی آنها متفاوت است. شما ممکن است زیتون هایی را پیدا کنید که بر اساس کشور برچسب گذاری شده اند – مانند اسپانیایی یا یونانی – یا ممکن است با نام گونه خاص آنها مانند کالاماتا بیشتر آشنا باشید.

همچنین نگهداری زیتون برای مدت طولانی شرایط به خود را دارد.

طیف کاملی از راهنمای فواید سلامتی ما را کشف کنید یا مجموعه‌ای از دستور العمل‌های زیتون مانند اسپاگتی با لیمو و زیتون را امتحان کنید یا درباره فواید روغن زیتون برای سلامتی بیشتر بخوانید.

مشخصات تغذیه ای زیتون
یک قاشق غذاخوری (8 گرم) زیتون (در آب نمک) به شما کمک می کند:

9 کیلو کالری / 35 کیلوژول
0.1 گرم پروتئین
0.9 گرم چربی
0.3 گرم فیبر
8 میلی گرم پتاسیم
5 میلی گرم کلسیم
زیتون‌ها معمولاً دارای نمک بالایی هستند، زیرا در آب نمک یا آب نمک بسته‌بندی می‌شوند و حاوی حدود 0.6 گرم نمک در هر پنج زیتون است. NHS بیش از 6 گرم نمک برای بزرگسالان و بین 2 تا 5 گرم در روز برای کودکان بسته به سن آنها توصیه می کند.

یکی از هنرهای منحصر به فرد نقاشی با رنگ روغن در کنار زیتون می باشد.

سیاه-زیتون-700-350-19cf090
برترین فواید زیتون برای سلامتی
1. سرشار از آنتی اکسیدان
زیتون سرشار از ترکیبات گیاهی به نام پلی فنول است که خواص آنتی اکسیدانی موثری دارد. از اثرات مفید این ترکیبات می توان به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند تصلب شرایین و سرطان اشاره کرد.

شما می توانید با ارتباط  نقره فروشی اصفهان در کنار زیتون از آن بهره مند شوید.

2. ضد التهاب هستند
یکی از پلی فنول های موجود در زیتون اولئوکانتال نام دارد. به نظر می رسد این ترکیب دارای فعالیت دارویی مشابه ایبوپروفن است و به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل می کند. جالب اینجاست که این خاصیت مفید با تغییرات مثبتی در آن ها همراه بوده است

  • منابع:
    1. Top 5 health benefits of olives
  • تبلیغات: 
    1. گوشت می تواند بر روی این بیماری تاثیر بگذارد
    2. زیره سبزی که می تواند معجزه آسا باشد
    3. خودکار اکلیلی می تواند دیوار را رنگ آمیزی نماید
    4. مبل راحتی که می تواند منازل را شبیه قصر نماید

دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.

نظرتان را ثبت نمایید.

شماره همراه شما منتشر نخواهد شد.